シニアの”楽しみながら”体力強化

会社都合の部署まるごと引っ越しで、茨城県への移動となった。　九州生まれの私は、まさか「上野発の～～♪」電車に乗る地域に住むとは思ってもいなかった。　利根川まではにぎやかだが、その後は農村風景。　今でも基本的な要素は変わらないが…。　その後は多少健康的な暮らしになった。　環境に恵まれていたこともあり、また最も安価でもあり、ジョギングは手軽な楽しみであった。　当時から汗を流した後のビールは最高！　その調子そのままに、若気の至りでフルマラソンを目指したことがある。　練習をしてみて気づいたことは、とにかく時間がかかること。　テレビ放送されるマラソンや駅伝などのランナーは1キロ3分前後で走っているが、当時から6分台がやっとであり、20キロ走るのに2時間半かかってしまう。　マラソン練習だけで、貴重な週末の半日は潰れることになる。　そんな不完全な中で参加したフルマラソンは、なんとかゴールはしたものの、”完走”というよりは”完歩”になってしまった。

 その後も何度かチャンスはあったが、再チャレンジできないままこの歳になってしまっている。　いつかはフルマラソンと思いつつ、5キロ～16キロ程度の大会にはよく参加していた。　キツイのは好きではないが、なんとなく大会の雰囲気とゴールした後の達成感が好きである。　私のように1キロ7分前後で走るのは、ほぼ速歩きと変わらないが、それでも練習再開当初はキツイ。　私の場合は2キロから始め、４、５回走るとキツくなくなるので、３、５、８、10、12キロとキツくなくなったら徐々に距離を伸ばしていくことにしていた。　筋肉が順応するのだろう。　京都での単身赴任時代に、あり余る週末の時間、体力強化、走り終わったビールの楽しみで、以前”完歩”しかできなかったフルマラソンに再チャレンジしてみようと思ったことがある。　ちょうど60歳の誕生日を迎える頃だったと思う。　順調に距離を伸ばすも、10キロで止まってしまった。　何度走ってもキツイのである。　これがシニアの始まりか？　敢え無く、フルマラソンチャレンジは断念！

 京都は観光スポットが多く、こじんまりした街である。　断念後は、京都観光と体力強化との組み合わせ、それにビールの楽しみで週末の時間を活用することにしていた。　私の住まいは京都駅の南西に位置していた。　行きは電車・バスで、観光後はジョギングで戻ってくる。　10キロ未満で楽しめるところはたくさんある。　八坂神社、妙心寺、松尾大社、東福寺、伏見稲荷、東寺などなど。　たまに傷は、ジョギングウェアで観光客と一緒に観光しなければならないことくらいである。　そんな京都観光を続けているうちに、ゆっくり走ったり歩いたりの、私にふさわしいルートを発見した。　琵琶湖疏水である。　滋賀県大津市の三井寺付近の琵琶湖から、幅３～４ｍの運河が南禅寺・岡崎公園まで続いている。　疎水自体は10キロちょっとなのだが、京都まで流れた後南北に延びており、伏見区の終点まででは20キロ近くになるだろうか。　ジョギング、ハイキング、ウォーキング、最後は四条烏丸からバスで自宅へ戻った。　京都は高校駅伝のメッカでもあり、これも一度は見ておきたいと思い、6キロの川沿いのジョギングコースを行きは歩き、帰りは走ることにした。　女子は21キロ余りで、スタート後1時間ちょっとで戻ってくるので、競技場の雰囲気を楽しんでいたが、ゴールをビールとテレビで観戦したくなり、西京極の競技場を後にした。　しばらく走ってから、自分の到着までは40分程度かかることに気が付き、時間との戦いに…。　ただ、競技場で生のスタートを見た後、自分の中で選手たちとバーチャルで競走し、ギリギリ、ゴールを自宅のテレビで見ることはできたがビールは飲めず！　ただそれでも贅沢な経験となった。

 今でも、年に1度くらいはマラソン大会（もちろんフルマラソンではなく、5キロ、10キロ程度…）に参加することにしている。　体力強化のつもりであるが、無理をすると返って体に悪いと思い、余力を残してゴールすることを目指している。　そのためもあり、スクワット3種類と腹筋背筋を10回ずつこなすことを日課にしている。　腹筋背筋は腰痛対策でもあり、スクワットは余力を残して走り切るためのトレーニングと思っている。　地域には様々な大会がある。　今回は葛飾ふ～てんマラソン（5キロ）に参加した。　川の中州の周回コースでスカイツリーがはっきり見えるコースだった。　大会ごとに地域の特徴がある。　今後も参加することに意義がある地域の大会を楽しみに、トレーニングを継続したい。

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